疫情影響復建 醫師助五十肩患者在家運動

2022-06-07 點閱數:130,391

圖說:醫師分享有關五十肩的居家運動包括放鬆肩頸等可助舒緩疼痛。(大千醫院提供)

 【記者許素蘭/苗栗報導】疫情期間影響不少居隔民眾進行復健治療,而治療中斷往往容易引起疾病復發或狀況退化,因此醫師鼓勵居隔民眾可以在家進行簡單的運動,持續幫助疾病緩解。
 四十六歲的李先生因左側肩膀疼痛導致手無法抬高或往後,也無法側睡,就醫檢查確診為五十肩,配合藥物及復健治療後,狀況改善不少。但近日因居家隔離,他擔心無法就醫做復健,會讓五十肩狀況變嚴重;所幸,在醫師的教導下,他在家中自己進行復健活動,也順利舒緩五十肩的不適。
 福苗診所復健科醫師劉建廷指出,有五十肩困擾的民眾在家可以進行下列簡單的肩關節伸展放鬆運動,避免因疫情影響,讓疼痛更加嚴重。
 一、放鬆肩頸:採坐姿,右手扳住頭部左邊且頭向右靠,停住十秒後回正,每次做十下後,左右交換。二、擴胸運動:採站姿面對牆角,兩側手臂平行打開,手肘彎曲呈九十度並貼在牆面上,腳呈弓箭步站姿,上半身向前壓至胸肌感覺緊繃,停住十秒後回正,每次做十下。
 三、手指爬牆:身體面向牆站立,疼痛手的手指貼牆慢慢往上爬,直到肩膀感覺緊繃,停住十秒後放下,每回做十次。此動作也可改成側向牆站立,手指貼牆往上爬。四、毛巾運動:採站姿,若疼痛處是左肩,則由右手握住毛巾一端,高舉至頭部後方,左手握住毛巾下端,右手出力將左手往上拉至緊繃感,停住十秒後放下,每回做十次。

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