什麼是北歐式健走!

2023-12-20 點閱數:84,248

北歐式健走是什麼?

北歐式健走來自於越野滑雪運動員的夏季訓練,自1930年代,越野滑雪運動員會使用雙桿作夏季的訓練,起源於斯堪地那維亞半島,在1990年代開始在歐洲風行,相較於傳統步行,這種健走姿勢像滑雪一般、藉由左右各一支的一對健走杖輔助行走。

這種方式能動到更多上半身的肌肉、燃燒更多熱量,對一般民眾、想減重的人、和帕金森氏症、憂鬱症等疾病的患者都能得到許多好處。

北歐式健走是幾乎每個人、無論何時、何地都能做的運動,跟一般的健行一樣,甚至因為有雙杖輔助,能走得更穩定,即使老人家也適合進行。雖然北歐式健走是項溫和運動,不過醫師提醒,「只要是能走路的人都合適,但若有嚴重平衡感不好、關節疼痛、骨折尚未癒合、或其他疾病病情嚴重的患者,可能就需要先與醫師討論是否適合。」


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